3 këshilla për gjumë të rehatshëm

12/01/2019 - 22:02

Shpesh lodhja e ditës dhe stresi na pengojnë që të kemi një gjumë të rehatshëm. Pagjumësia kthehet në problemin tonë kryesor çdo mbrëmje, duke na drejtuar drejt zgjidhjes më të lehtë, medikamenteve.

Por, për të pasur mundësinë që të bëni gjumë sa me të mire dhe te shëndetshëm, pa ilaçe që na krijojnë varësi, u sjellim disa këshilla të thjeshta.

Thoni jo kafesë

Në darkë është me mire te shmangni nga përdorimi kafen dhe çdo produkt tjetër me përmbajtje kafeine. Në vend te kafesë, përdorni një gote qumësht të ngrohte, pasi qumështi është mik i mirë i gjumit.

Meditoni

Stresi i ditës dhe ankthi janë nga armiqtë kryesore të gjumit. Meditimi është një mënyre shumë efektive për të na rifreskuar mendjen. Rifreskimi i mendjes do te thotë një premisë më shumë për gjumë të mirë.

Pa drita

Sigurohuni qe dhoma e gjumit te jete e errësuar kur ju shkoni për te fjetur. Nëse kjo nuk është e mundur, mund te praktikoni edhe maskat e gjumit.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

Autoritetet malajziane sekuestruan më shumë se 5 mijë breshka të vogla, të cilat u zbuluan në dy valixhe në aeroportin e Kuala Lumpur.

Policia e Berlinit do të vazhdojë të veshë uniformën e plotë të verës, përfshirë pantallonat e gjata dhe mund të heqë vetëm kapelën në va

Bashkëshortja e kryetarit të bashkisë së Tiranës, Ajola Xoxa me anë të një postimi në "Instagram" ka dhënë mbështetjen për rikandidimin e

Jemi mësuar ta shohim të kuruar në daljet e saj por kur miliarderja më e re në botë doli pa make-up dhe pa asnjë filter, njerëzimi u shok

Gjatë procedurave të divorcit, gjykata argjentinase vendosi t’i jepte rëndësi punës më të papaguar; punëve të shtëpisë!

Sozia e Lionel Messit rikthehet dhe një herë në qendër të vëmendjes, këtë herë jo për ngjashmërinë e tij shumë të madhe me sulmuesin argj

Një çift ka festuar dy gjërat më të bukura që i ndodhën në jetën brenda vetëm 30 sekondash.

Sipas një studimi të World Anti-Doping Agency, spinaqi përmban një substancë që përshpejton rritjen e forcës në trajnim.

Piktura “Giuditta e Oloferne”, e mjeshtrit të madh italian Caravaggio, që pritej të dilte në ankand të enjten në Tuluzë, iu dha me një ma