Zbuloni 7 sekretet për të pasur një shëndet të përsosur

10/10/2019 - 20:54

Kur vjen puna tek shëndeti njerëzit hasin në vëshitësi. Kjo sepse disa nuk dinë të ruajnë ekuilibrat për një shëndet normal, disa mundohen dhe nuk ia arrijnë dot, ndërsa ne po ju sjellim 7 hapat se si mund të keni një shëndet të përsosur.

1- Për të jetuar një jetë të shëndetshme duhet të hiqni dorë nga të gjitha zakonet e këqija që mund të keni fituar gjatë rritjes. Këto zakone të këqija përfshijnë pirjen e duhanit, konsumimin e tepërt të alkoolit, ngrënien e ushqimeve jo të shëndetshme dhe indulgjencat e tjera të tilla jo të shëndetshme. Kjo mund të tingëllojë lehtë në letër, por nuk është ashtu. Meqenëse trupi juaj është mësuar tashmë me këto substanca, do të pësoni disa efekte anësore si migrena para se t’i braktisni plotësisht ato. Çelësi është që të hiqni dorë ngadalë. Filloni duke ulur rregullisht konsumin e tyre deri sa të hiqni dorë plotësisht.

2- Qëndro larg Diellit. Shumë njerëz nuk duan asgjë më shumë se diell të mirë në një pasdite të nxehtë vere. Megjithatë, është mjaft e rrezikshme, veçanërisht për njerëzit me lëkurë të ndjeshme. Njerëzit me lëkurë të ndjeshme kanë sasi të ulët të melaninës në trupin e tyre. Ekspozimi i drejtpërdrejtë në rrezet e diellit për periudha të gjata jo vetëm që vret qelizat e lëkurës, por gjithashtu rrit shanset që ai person të marrë kancer të lëkurës. Mos harroni, dëmtimi i lëkurës është i pakthyeshëm.

3- Hani shëndetshëm. Asgjë në këtë listë nuk është aq e rëndësishme sa dieta juaj. Ashtu si një makinë ka nevojë për karburant të pastër, sepse karburanti i ndotur shkakton komplikime afatgjata, ushqimi është lënda djegëse e "motorit" tuaj. Sigurohuni që të hani si duhet. Ndaloni ushqimin e shpejtë nga racioni juaj ditor dhe provoni me shumë ushqime natyrale. Kombinimi i ushqimeve të shpejta dhe sodeve është kontribuesi i vetëm më i madh i mbipeshës në botë, prandaj shmangeni atë. Hani perime dhe fruta rregullisht.

4- Bëni aktivitet fizik. Mjedisi modern i punës është një nga arsyet kryesore pse gjithnjë e më shumë njerëz po shkojnë drejt një jete jo të shëndetshme sot. Rutinat e përditshme të shumë njerëzve përfshijnë hyrjen në makinë, vajtjen në punë, ulur në një karrige të ndezur në ekranin e kompjuterit tërë ditën, kthimin në makinë në fund të ditës, vajtjen në shtëpi dhe uljen në divan para. Kjo është një mënyrë jetese jo shumë e shëndetshme, prandaj shtoni më shumë aktivitet fizik në ditën tuaj.Bashkohuni në një palestër, ecni për distanca të shkurtra në vend që të vozitni, vini vërdallë në zyrën tuaj gjatë orarit të punës, merrni një biçikletë për të hipur kur mundeni ose shkoni në not rregullisht për të larguar dhjamin e tepërt dhe për të mbajtur atë nivel normal rrahjet e zemrës.

5- Njihni gjenet tuaja. Linja e gjakut tuaj familjar është një nga kontribuesit më të mëdhenj për të kuptuar se kush jeni ju si person. Ju duhet të zbuloni nëse ka ndonjë sëmundje që përshkon familjen tuaj dhe të kontrolloheni për të parë nëse keni ndonjë prej tyre.

Disa kushte, siç është kanceri, mund të trajtohen kur ato janë ende në fillimet e tyre. Në situata kur gjendja nuk mund të trajtohet, mund t'ju thuhet se si ta vendosni atë nën kontroll.

6- Pini sa më shumë ujë. Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës për të pastruar trupin tuaj. Uji e mban zorrën tuaj të shëndetshme, trupin tuaj të hidratuar dhe lëkurën tuaj të shëndetshme. Një nga faktet më pak të njohura në lidhje me ujin është se është shumë e këshillueshme që të pini ujë kur zgjoheni në mëngjes. Ndërsa jeni duke fjetur gjatë natës, metabolizmi i trupit tuaj përdor pjesën më të madhe të furnizimit me ujë dhe kur zgjoheni në mëngjes, edhe pse mund të ndjeheni të etur trupi juaj në të vërtetë dehidrohet.

7- Plotësoni orët e gjumit. Në botën e sotme konkurruese të korporatave të gjithë dua të ecin në karrierë dhe të ngjiten më shumë se të tjerët. Si rezultat, gjithnjë e më shumë njerëz janë duke qëndruar në këmbë më gjatë ose duke vendosur orë shtesë në punë ose në shkollë. Gjumi është një pjesë e rëndësishme e rigjenerimit të trupit tuaj. 8 orë është koha e rekomanduar e gjumit.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

Bebe Rexha ka zhvilluar karrierën si këngëtare në Amerikë, por adoleshenca e saj nuk ishte aq e bukur.

Erjon Beu është nga ata durrsakë që kur dëgjon për arritjet dhe sukseset e tyre jashtë vendit, bën të ndjehet krenar çdo bashkatdhetar.

Pesë asteroidë pritet të kalojnë sot shumë pranë tokës, sipas NASA-s.

Prej shumë kohësh, alarmi i zgjimit nuk është më ora në dhomën tonë por telefoni, pasi tek e fundit ke mundësi të vësh edhe një muzikë të

Këto shenja ndoshta abuzojnë pak me këmgënguljen, por është natyra e tyre.

Lëkundjet sizmike që u regjistruan këtë verë në shtetin amerikan që njihet për tërmete, Kaliforninë, bënë më tepër se thjesht të shkundni

Nëse i përkisni shenjës së Dashit, armiku juaj është Akrepi

Që kur u bë pjesë e familjes mbretërore, Meghan Markle nuk i ka mirë marrëdhëniet me mediat.

Si ka qenë qyteti i bukur bregdetar i Durrësit në fillim të shek XX...

29-vjeçari Cody Gregg, i ri u dënua me 15 vite burg për posedim kokaine.