Mos i bëni këto gabime të zakonshme nëse doni të humbisni peshë

Postuar: 11/04/2018 - 11:14

Sam Wood është një trajner personal i sapo bërë baba, dhe rrëfen për publikun disa gabime të zakonshme që bëjnë njerëzit që duan të humbin peshë.

“Kam shpesh klientë që vijnë e më thonë, “Sam, ha mirë, ushtrohem po prapë marr peshë”, ka thënë ai për Body&Soul. Por këto janë këshillat e Woods.

1. Hani gjatë gatimit të ushqimit
Shumë prej nesh i pëlqen të provojë ushqimin që po gatuan, por këto ama janë kalori të tepërta e kështu mund të përfundojmë duke ngrënë dy vakte, dhe jo një. Ky rrezik është më i madh veçanërisht për nënat që i përgatisin ushqimin fëmijëve.

2. Ulur gjithë ditën
Të gjithë e dimë që ulja për tetë orë na karrige nuk është e shëndetshme për trupin dhe mendjen, por shumica prej nesh kanë një punë të tillë që duhet të qëndrojnë ulur. Sam këshillon adoptimin e një tavoline pak të ngritur në zyrë dhe të përdorim pushimin e drekës për të bërë disa streching. Rekomandohet që të paktën çdo 15 minuta të lëvizni nga vendi.

3. Mos e teproni me “Superushqime”
Përpiqemi të hamë ushqime të “shëndetshme” si avokado, frutat dhe arrat, që në bazë janë të dendura me kalori. “Mos harroni se moderimi dhe shumëllojshmëria janë çelësi dhe të hani shumë nga një gjë, nuk është kurrë e mirë për ju”, thotë Sam.

4. Kontrolloni sasinë e kalorive “të lëngëta” që konsumoni
Sigurisht që rreth orës tre të pasdites doni diçka të ëmbël, por Sam thotë se më mirë të zgjidhni një pije proteinike se sa një pije të butë.

“Teksa një shishe lëng, kanoçe me pije të butë dhe me ekstrasheqer, apo dhe qumësht në kafenë tuaj mund të kënaqë dëshirat tuaja të ëmbla, mos harroni se nuk ju ngopin dhe shumë shpejt do të kërkoni një vakt tjetër”, thotë Sam.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

   Stina e shumëpritur e verës kërkon një vëmendje më të madhe për kujdesin ndaj shëndetit.

Sipas një studimi të bërë nga Universiteti i Cambridge në Angli, genet ndikojnë në vetminë dhe socializimin e një personi.

Duket se disa gjëra të cilat në përditshmëri nuk u kushtojmë aspak vëmendje nga ana shëndetësore, mund të rezultojnë fatale për ne.

   Me rritjen e temperaturave, freskinë e gjejmë tek pijet dhe lëngjet e ftohta.

Shumë njerëz që e vendosin kuletën në xhepin e pasmë të tyre por mjekët japin edhe arsye të tjera përse nuk duhet të mbahet kuleta në xhe

Anemia është një sëmundje që shkaktohet nga mungesa e hekurit ose si shenjë shoqëruese e një problemi tjetër shëndetësor.

Pema e frutit të bananes po rrezikon zhdukjen.

'Konsumimi i arrave rregullisht mund të përmirësojë spermën tek meshkujt', sipas një studimi.

Ushqimi është një nga gjërat më të bukura dhe të shijshme njëkohësisht që i dhurojmë vetes.

Rreziqet e konsumimit të tepruar të alkoolit janë të mëdha dhe shkaktojnë probleme serioze për shëndetin e njeriut.