Mos i bëni këto gabime të zakonshme nëse doni të humbisni peshë

Postuar: 11/04/2018 - 11:14

Sam Wood është një trajner personal i sapo bërë baba, dhe rrëfen për publikun disa gabime të zakonshme që bëjnë njerëzit që duan të humbin peshë.

“Kam shpesh klientë që vijnë e më thonë, “Sam, ha mirë, ushtrohem po prapë marr peshë”, ka thënë ai për Body&Soul. Por këto janë këshillat e Woods.

1. Hani gjatë gatimit të ushqimit
Shumë prej nesh i pëlqen të provojë ushqimin që po gatuan, por këto ama janë kalori të tepërta e kështu mund të përfundojmë duke ngrënë dy vakte, dhe jo një. Ky rrezik është më i madh veçanërisht për nënat që i përgatisin ushqimin fëmijëve.

2. Ulur gjithë ditën
Të gjithë e dimë që ulja për tetë orë na karrige nuk është e shëndetshme për trupin dhe mendjen, por shumica prej nesh kanë një punë të tillë që duhet të qëndrojnë ulur. Sam këshillon adoptimin e një tavoline pak të ngritur në zyrë dhe të përdorim pushimin e drekës për të bërë disa streching. Rekomandohet që të paktën çdo 15 minuta të lëvizni nga vendi.

3. Mos e teproni me “Superushqime”
Përpiqemi të hamë ushqime të “shëndetshme” si avokado, frutat dhe arrat, që në bazë janë të dendura me kalori. “Mos harroni se moderimi dhe shumëllojshmëria janë çelësi dhe të hani shumë nga një gjë, nuk është kurrë e mirë për ju”, thotë Sam.

4. Kontrolloni sasinë e kalorive “të lëngëta” që konsumoni
Sigurisht që rreth orës tre të pasdites doni diçka të ëmbël, por Sam thotë se më mirë të zgjidhni një pije proteinike se sa një pije të butë.

“Teksa një shishe lëng, kanoçe me pije të butë dhe me ekstrasheqer, apo dhe qumësht në kafenë tuaj mund të kënaqë dëshirat tuaja të ëmbla, mos harroni se nuk ju ngopin dhe shumë shpejt do të kërkoni një vakt tjetër”, thotë Sam.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

   Shkencëtarët kanë përpiluar të dhëna nga një mostër popullsie prej rreth 120,000 njerëz mbi 30 vjet, për rolin e arrës në organizëm.

   Nuk ka gjë më të keqe se sa të përpiqesh të flesh dhe të mos ia dalësh pasi ndiheni të stresuar.

   Humbja e peshës është sfidë e madhe për shumëkënd.

   Të ndihemi mirë tek shihemi në pasqyrë është një ndjenjë e përbashkët për të gjithë njerëzit.

   Problemet me prostatën shfaqen në moshën e vonshme dhe me to ballafaqohet një numër i madh meshkujsh.

   Çdokush që ka vuajtur nga irritimi i mishit të thonjve apo hyrja në mish, e dinë shumë mirë se kjo nuk është aspak e këndshme.

Lentet e kontaktit mund t’ju shkaktojnë verbëri për shkak të një infeksioni të rrallë.

   Nëse nuk e keni provuar vetë ndjesinë e prindërimit, me siguri keni dëgjuar nga të tjerët që të kesh një bebe të vogël në shtëpi, gjum

   Kjo pije ka aftësinë për t’i kthyer flokët e thinjura në ngjyrën e tyre natyrale falë përbërësve të fuqishëm të cilët kanë përfitime t

Të kesh një bark të rrafshtë dhe forma trupore ideale këkron padyshim shumë kohë në palestër, një regjim ushqimor shumë të rreptë dhe mbi