Si të luftojmë urinë nervore

10/06/2019 - 11:16

Ndjehemi të lodhur, të zemëruar, të trishtuar dhe në një humor të keq dhe kjo na nxit të gjejmë ngushëllim në ushqim. E megjithatë, lufta kundër urisë nervore është e mundur dhe domosdoshmëri për shëndetin dhe formën tonë fizike.

Uria nervore është studiuar edhe nga shkenca dhe ka një emër që  quhet "Çrregullim i të ngrënit".

Nxitja e pakontrollueshme që na shtyn të hamë ushqime me yndyrë, kripë ose sheqer gjithë kohën nuk vjen nga uria, por nga një impuls i mendjes që na bën të gjejmë ngushëllim në ushqim (kurrë të shëndetshëm).

Stategjitë për të luftuar urinë nervore:

Përveç rasteve serioze, në të cilat uria nervore merr një karakter të vërtetë të varësisë ushqimore është e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek, mund të kundërshtojmë impulsin për të thithur në vazhdimësi me disa strategji të thjeshta dhe efektive.

- Lufta kundër stresit - Nëse dëshira jonë për ushqim varet nga stresi, të përpiqemi të mbajmë nën kontroll kohën e ditëve tona dhe të marrim disa momente shtesë të pauzës. Në mbrëmje para TV, le të shijojmë një çaj të ngrohtë dhe të shijshëm, do të na ndihmojë të relaksohemi. Ose le t'i kushtohemi disa aktiviteteve argëtuese, si të bisedojmë me një mik në telefon ose të praktikojmë një hobi krijues.

- Në fundjavë -  Mund të bëjmë një udhëtim jashtë qytetit apo një aktivitet tjetër që e duam. Nuk e lëmë pas dore sportin dhe aktivitetin fizik sepse lëvizja liron endorfinë.

- Përmirësoni vetëvlerësimin tuaj - Uria e nervave shpesh varet nga një marrëdhënie e keqe me veten. Pra, le të përpiqemi të përmirësojmë vetëvlerësimin, ta rrethojmë veten me miq të besuar dhe të kujtojmë  momente dhe përvoja të lumtura bashkë me to.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

Operacionet cezariane bëjnë që foshnjet të humbin mbrojtjen natyrale nga supermikrobet.

Tendenca e përdorimit të vajit të peshkut ka arritur majat dhe nuk mund të ndalet më.

Vakti i parë i ditës ka një ndikim të fortë në mirëqenien e organizmit nga koka tek këmbët.

Sikur migrena të mos shkaktonte vuajtje të mjaftueshme, një studim i ri ka zbuluar se personat që përjetojnë dhimbje të madhe koke, janë

Për rritjen e fëmijëve është me shumë rëndësi që ushqimet të zgjidhen sa më të përshtatshme për zhvillimin e tyre mendor,

Dhimbjet e kockave po kthehen në një problem shëndetësor shumë i përhapur kudo, edhe në Shqipëri.

Rrudhat janë pjesë e paevitueshme e procesit të plakjes.

Ushqyerja e shëndetshme është një nga mënyrat më efikase për uljen e tensionit të lartë të gjakut.