Si të luftojmë urinë nervore

10/06/2019 - 11:16

Ndjehemi të lodhur, të zemëruar, të trishtuar dhe në një humor të keq dhe kjo na nxit të gjejmë ngushëllim në ushqim. E megjithatë, lufta kundër urisë nervore është e mundur dhe domosdoshmëri për shëndetin dhe formën tonë fizike.

Uria nervore është studiuar edhe nga shkenca dhe ka një emër që  quhet "Çrregullim i të ngrënit".

Nxitja e pakontrollueshme që na shtyn të hamë ushqime me yndyrë, kripë ose sheqer gjithë kohën nuk vjen nga uria, por nga një impuls i mendjes që na bën të gjejmë ngushëllim në ushqim (kurrë të shëndetshëm).

Stategjitë për të luftuar urinë nervore:

Përveç rasteve serioze, në të cilat uria nervore merr një karakter të vërtetë të varësisë ushqimore është e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek, mund të kundërshtojmë impulsin për të thithur në vazhdimësi me disa strategji të thjeshta dhe efektive.

- Lufta kundër stresit - Nëse dëshira jonë për ushqim varet nga stresi, të përpiqemi të mbajmë nën kontroll kohën e ditëve tona dhe të marrim disa momente shtesë të pauzës. Në mbrëmje para TV, le të shijojmë një çaj të ngrohtë dhe të shijshëm, do të na ndihmojë të relaksohemi. Ose le t'i kushtohemi disa aktiviteteve argëtuese, si të bisedojmë me një mik në telefon ose të praktikojmë një hobi krijues.

- Në fundjavë -  Mund të bëjmë një udhëtim jashtë qytetit apo një aktivitet tjetër që e duam. Nuk e lëmë pas dore sportin dhe aktivitetin fizik sepse lëvizja liron endorfinë.

- Përmirësoni vetëvlerësimin tuaj - Uria e nervave shpesh varet nga një marrëdhënie e keqe me veten. Pra, le të përpiqemi të përmirësojmë vetëvlerësimin, ta rrethojmë veten me miq të besuar dhe të kujtojmë  momente dhe përvoja të lumtura bashkë me to.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

Eliminimi i zakoneve të këqija si fjetja me televizorin ndezur në dhomë, mund t’ju ndihmojë të humbni kilet e tepërta, sipas një studimi

Studimet shkencore, të cilave u referohet AgroWeb.org mbi ndikimin e stresit në organizëm, sugjerojnë se stresi është shkak por edhe paso

Një dozë dy orëshe në natyrë përmirëson në mënyrë domethënëse shëndetin dhe mirëqënien.

Gjendja shpirtërore ka lidhje të pashmangshme me ushqyerjen.

Bakteret “Gingivitis“ që gjenden në hapësirën e gojës dhe grykës mund të depërtojnë deri në tru.

Tërshëra është një drith shumë i pasur me vitamina, minerale dhe fibër, tre përbërës kyç për një tretje të mirë.

Shkencëtarët kanë zbuluar një simptomë të re, e cila mund të shërbejë si shenjë se sulmi në zemër është i pashmangshëm.

Pulsiviteti i enëve të gjakut në qafë, si ai arterial ashtu edhe venoz, janë një tregues themelor për identifikimin e njerëzve që mund të

Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të pastroni trupin, atëherë ndjehuni të lirë të përgatisni këtë pije të përbërë nga mentja, portokalli

Hidhini një sy këtyre fotove qesharake dhe njëkohësisht situata të dhimbshme, të këtyre personave të cilët mesa duket kanë harruar të për