‘Të sëmurë’ nga stina e pranverës, flemë keq dhe irritohemi më shumë

22/04/2019 - 21:26

Stina e re sjell ndryshime edhe në organizëm me një rritje të nivelit të serotoninës dhe dopaminës gjatë ditëve; pasojat janë më shumë lëvizje, edhe në orët e mbrëmjes, dhe kjo mund të ketë efekte negative tek ritmi, gjumë-zgjim.

Falë temperaturave të pëlqyeshme dhe ditëve më të gjata, dalim më shumë, edhe pas darke, kalojmë më shumë kohë në natyre dhe flemë më vonë, mbi të gjitha në ditët e nxehta.

Por, ka një problem.

Në mëngjes duhet sidoqoftë të zgjohesh në të njëjtën orë, për të shkuar në punë apo shkollë, ndaj reduktohet koha e pushimit dhe në mëngjes me vështirësi ngrihesh nga krevati. E kjo ka pasoja negative tek shëndeti.

Është llogaritur që në rini, me pranverën, vjen thuajse një orë më pak gjumë në natë. Përvec ditëve më të gjata, kemi edhe dritën artificale më të zgjatur, në mbrëmje, dhe kjo shkakton çlirim melatonine, sipas ekspertëve, çka edhe shoqërohet me më shumë vështirësi në fjetje. Si rezultat, jemi më të irrituar gjatë ditës.

Më të rrezikuarit janë ‘zogjtë e natës’, ose ata që e kanë orën biologjike të shtyrë më përpara; flenë vonë dhe zgjohen më vonë se të tjerët. Dhe këta nuk janë pak por 20 për qind e popullatës.

Ndryshimi i stinës ndikon edhe tek fëmijët. Sa më e madhe të jetë koha e gjumit e humbur, aq më të mëdha janë pasojat. Zakonisht, këto efekte të lidhura me ardhjen e pranverës, synojnë të zgjidhen brenda 2 ose 3 javësh, por këshilla e artë është kjo: Një i rritur duhet të flejë rreth shtatë orë në natë, pa përjashtim.

/portali DurresLajm/

Na bëni like në facebook!: 

Lajme nga e njëjta kategori

Mollët, luleshtrydhet dhe disa fruta të tjera janë shumë të shëndetshme për organizmin.

Një nga regjimet më të shëndetshme për organizmin është padyshim ajo Mesdhetare.

Lënia e shisheve të ujit në makinën tuaj, sidomos gjatë verës, është një ide e keqe, sepse kimikatet nga plastika mund të rrjedhin në uji

Shumë amvisa teksa qerojnë thelpinjtë e hudhrave hedhin në kosh lëkurat.

Mjegullimi i trurit nuk është një gjendje mjekësore.

Fëmijët e ekspozuar ndaj ekraneve (televizor, tablet, smartphone, kompjuter) në mëngjes, para shkollës, janë tri herë më të prirur për të

Kafeina është një stimulues i fortë për trurin.

Aktiviteti fizik edhe kur jemi me grip ka efekte pozitive mbi shëndetin.

Meningjiti është një inflamacion i membranave (meninges), që rrethojnë trurin dhe palcën kurrizore.

Këshillat për rëndësinë e gjumit janë të lashta sa vetë koha.

Përfitimet shëndetësore që vijnë nga gjumi janë të panumërta.