Shumë prej nesh mezi e gjejnë kohën për të bërë pak më shumë gjumë. Por a e dini se nëse flini shumë ndikon keq te ju?

Duhet të dini pse…

  1. Ju rrezikoheni nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.
  2. Nuk do bëni gjumë të mirë, si rezultat nuk do arrini të qetësoheni.
  3. Keni më shumë shanse për t'u bërë obezë.
  4. Mund t'ju zhvillohet diabeti.
  5. Mund të keni dhimbje koke të shpeshta.
  6. Ka shumë mundësi që të bini në depresion.
  7. Mund të keni dhimbje trupore.
  8. Truri juaj nuk do të funksionojë në rregull.
  9. Do jeni të lodhur gjatë gjithë kohës.

ORARET E GJUMIT SIPAS MOSHAVE

-I porsalinduri (0 deri në 3 muaj): 14 deri në 17 orë

-Bebet (4 deri në 11 muaj): 12 deri në 15 orë

-Fëmijët (1 deri 2 vjeç): 11 deri në 14 orë

-Parashkollorët (3 deri në 5 vjeç): 10 deri në 13 orë

-Mosha e shkollës (6 deri 13 vjeç): 9 deri në 11 orë

-Adoleshentët (14 deri në 17 vjeç): 8 deri në 10 orë

-Të rinjtë (18 deri në 25 vjeç): 7 deri në 9 orë

-Të rriturit (26 deri 64 vjeç): 7 deri në 9 orë

-Të moshuarit (mbi 65 vjeç): 7 deri në 8 orë