Acidi urik gjatë dimrit: 10 ushqime që mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve të kyçeve

Acidi urik zakonisht quhet produkti i mbeturinave të trupit, i cili formohet gjatë procesit të zbërthimit të një kimikati të njohur si purina. Kimikati Purine është një substancë natyrale që gjendet në ushqime të ndryshme që ne i konsumojmë çdo ditë. Acidi urik, i cili prodhohet kur trupi metabolizon këtë purinë, zakonisht nxirret jashtë trupit nëpërmjet urinës. Organi që e bën këtë punë janë veshkat. Megjithatë, kur veshkat nuk funksionojnë siç duhet, ky aktivitet mund të pengohet dhe acidi urik mbetet në trup. Një rritje e niveleve të acidit urik brenda trupit mund të çojë në një gjendje shëndetësore e cila njihet si përdhes.

Simptomat e përdhesit

Gjendja vjen me një sërë shenjash dhe simptomash që mund të dallohen lehtësisht. Disa nga këto simptoma përfshijnë:

-Dhimbje të forta kyçesh

-Skuqje në zonat e kyçeve

-Ngurtësia

-Ënjtje e pashpjegueshme pranë kyçeve

-Butësi në zonat e kyçeve

-Ngrohtësia ose një ndjenjë sikur nyjet janë në zjarr

-Ankth gjatë ecjes

Dhimbja mund të përkeqësohet gjatë natës, prandaj është shumë e rëndësishme të kujdeseni mirë për kyçet tuaja. Një nga gjërat e para që sugjerojnë ekspertët është ndryshimi i dietës tuaj dhe tjetra është të ndiqni një rutinë të mirë stërvitjeje. Një rutinë stërvitore e përbërë nga ushtrime të moderuara është e mrekullueshme për nyjet, gjithashtu ecja e shpejtë është e rëndësishme për t’i mbajtur nyjet të shëndetshme. Përveç ushtrimeve, rëndësi ka edhe ajo që hani. Shtimi i disa ushqimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të kyçeve. Le ta diskutojmë këtë më shumë.

Ushqime për të reduktuar dhimbjet e kyçeve

Shtoni këto 10 ushqime në dietën tuaj gjatë stinës së ftohtë, në mënyrë që t’i ndihmoni nyjet tuaja të qëndrojnë të shëndetshme dhe t’i mbani ato të sigurta nga dhimbjet e dimrit.

-Produkte me pak yndyrë dhe jo qumësht, si kosi dhe qumështi i skremuar.

-Frutat dhe perimet e stinës

-Vezë (konsultohuni me mjekun tuaj për të ditur porcionin)

-Mishra si peshku dhe pula.

-Perime me gjethe jeshile, si spinaqi.

-Patate

-Oriz, bukë dhe makarona

-Burime të mira të yndyrës dhe vajit

-Arra dhe gjalpë arra

-Hudhra