Richard Morgan, një 93-vjeçar irlandez, është një shembull inspirues i një pensionisti që sfidon stereotipet e moshës së tij.
Ndryshe nga të tjerët që mund të kalojnë ditët në heshtje, ai është katër herë kampion bote i kanotazhit të brendshëm dhe ka një konditë fizike që rivalizon atë të një të tridhjetë vjeçari.
Studimet tregojnë se trupi i tij përbëhet nga 80% muskuj dhe ka vetëm 15% yndyrë, me një kapacitet aerobik që i përshtatet një personi të shëndetshëm midis 30 dhe 40 vjeç. Morgan filloi të stërvitej vetëm 20 vjet më parë, pas një praktike kanotazhi me nipin e tij.
Sot, ai stërvitet 40 minuta në ditë, duke vozitur deri në 18.5 milje, dhe ushtron me pesha dy deri në tre herë në javë. Ai e ka përshkruar stërvitjen si një burim gëzimi, duke theksuar se ndjen një kënaqësi të madhe nga ajo që bën. Përveç stërvitjes, Morgan ndjek një dietë të pasur me proteina, duke tejkaluar zakonisht rekomandimin e zakonshëm dietik për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve dhe ruajtjen e metabolizmit.
Studiuesit e kanë përdorur rastin e tij për të theksuar rëndësinë e aktiviteteve fizike në moshën e tretë, duke sugjeruar se aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në ngadalësimin e proceseve të plakjes.
Ka gjithashtu prova që tregojnë se vetëm 20 minuta aktivitet fizik në ditë mund të reduktojë rrezikun e kancerit, demencës dhe sëmundjeve të zemrës me një të tretën, duke e bërë atë një alternativë më efektive se disa ilaçe. Richard Morgan është një shembull i shkëlqyer se si qëndrimi aktiv mund të sjellë jetëgjatësi dhe shëndet të mirë në moshat e avancuara.
