Nëse i keni vënë vetes qëllim të humbisni disa kilogramë dhe po ushtroheni në palestër, kombinimi i një diete të balancuar e të shëndetshme me ushtrimet të rregullta i bën më mirë trupit tuaj.
Duhet të keni parasysh se çfarë duhet të konsumoni para dhe pas palestrës, pasi ka disa ushqime që ju ndihmojnë më tepër se disa të tjera.
Para ushtrimeve
Arra – Ato ruajnë nivelin e sheqerit të balancuar për një periudhë të gjatë.
Vezë – Ajo ka vlera të shumta ushqyese, siç është vitamina D. Kjo e fundit sipas disa studimeve, promovon humbjen e peshës.
Pas ushtrimeve
Proteina – Nëse merrni një sasi të vogël proteinash nuk do të rrezikoni të shëndosheni, vetëm sa do të rindërtoni trupin pas ushtrimeve lodhëse.
Salmon – Është një nga gjerat më të mira për të ngrënë, veçanërisht nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm.
Perime – Sigurohuni që salmonin ta shoqëroni me shumë perime të ndryshme si brokoli apo spinaqi.
