Lëngu i shegës, i pasur me antioksidantë, mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit LDL dhe triglicerideve, sipas faqes së njohur amerikane eatingwell.com.

A e dinit se rreth 40% e njerëzve që kanë nivele të larta të kolesterolit LDL (kolesterolit “të keq”) nuk janë të vetëdijshëm për gjendjen e tyre?

Nëse mjeku juaj ju ka thënë se LDL juaj është i lartë, konsiderojeni veten me fat që jeni të informuar.

Ne e dimë se ushqimet e pasura me fibra si drithërat e plota, farat e lirit, soja, arrat dhe yndyrat e pangopura mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të pashëndetshëm.

Por, ka një kategori tjetër për t’u marrë në konsideratë: ajo që po pini.

Sipas dietologëve, lëngu i shegës është një nga pijet më të mira në mëngjes për të ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit.

Pse lëngu i shegës mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit?

Lëngu i shegës njihet për ngjyrën e tij të kuqe, një shenjë e përbërësve të shëndetshëm që përmban.

”Lëngu i shegës është i pasur me polifenole, antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e kolesterolit LDL nga dëmtimi oksidativ, i cili është një hap kyç në formimin e pllakës”, thotë mjekja Karman Meyer.

Konsumi i tij shoqërohet me një ulje të triglicerideve (një lloj yndyre në gjak) dhe niveleve të LDL, ndërsa rrit nivelet e mira të HDL.

Këto përfitime mund të ndodhin mjaft shpejt – një studim i vogël mbi të rriturit e moshës së mesme me peshë të lartë trupore dhe dislipidemi (një gjendje që përfshin kolesterol të lartë) zbuloi se njerëzit që pinin rreth një filxhan lëng shege çdo ditë për dy javë përfituan nga kolesterol më i ulët LDL.4

Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se konsumimi i shegës mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të gjakut.

Sigurisht, thekson Meyer, lëngu i shegës nuk është një zëvendësim për ilaçet, por mund të jetë pjesë e një modeli të të ngrënit të shëndetshëm për zemrën.

Shtimi i lëngut të shegës në një smoothie të mbushur me përbërës të pasur me fibra (si frutat, spinaqi dhe farat e lirit) mund të krijojë një pije të fuqishme për mbështetjen e kolesterolit të shëndetshëm.

Së bashku me lëngun e shegës, rekomandohet gjithashtu një gotë lëng domatesh për përmbajtjen e tij të likopenit. Likopeni është një antioksidant që gjendet në ushqimet e kuqe si domatet, i cili është treguar se përmirëson nivelet e kolesterolit, veçanërisht nivelet e HDL-së.

Dhe së fundmi, nëse një pije e ngrohtë në mëngjes është më e përshtatshme për ju, zgjidhni një filxhan çaj jeshil, i cili është i mbushur me antioksidantë.

Konsumi i çajit jeshil është lidhur me ulje modeste të kolesterolit total dhe LDL në studimet klinike.