Ushqimet me indeks të lartë glicemik rrisin shpejt sheqerin në gjak. Por, përveç ushqimit, disa zakone që i praktikojmë çdo ditë mund të kontribuojnë në kërcime të papritura të sheqerit në gjak.
Ja cilat janë gabimet që bëjnë shumica e njerëzve çdo ditë që mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak.
- Mungesa e gjumit
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të rrisë sheqerin në gjak, duke ndërhyrë në aftësinë e trupit për të rregulluar në mënyrë efektive glukozën. Mungesa e gjumit zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës, gjë që e bën më të vështirë për qelizat t’i përgjigjen insulinës, duke rezultuar në nivele më të larta të sheqerit në gjak.
- Anashkalimi i vakteve
Kur kaloni një vakt, sheqeri në gjak fillimisht mund të bjerë dhe trupi më pas lëshon glukozë për të kompensuar deficitin. Kjo shpesh shkakton lirimin e hormoneve të stresit, si kortizoli, i cili mund të çojë në një rritje të sheqerit në gjak .
- Aktiviteti fizik i pamjaftueshëm
Kur nuk jemi aktivë, glukoza qëndron më gjatë në gjak, gjë që rrit nivelin e sheqerit. Ushtrimi i rregullt rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke i lejuar qelizat të përgjigjen më mirë ndaj insulinës.
