Vetëm një bisedë ditore rrit shëndetin mendor.

Një studim i ri sugjeron se vetëm një bisedë me një mik në ditë mund të ndihmojë shëndetin tuaj mendor. Studimi i publikuar në SAGE Journals tregon rëndësinë e lidhjes njerëzore dhe se si hapa të thjeshtë mund t’i ndihmojnë njerëzit të ruajnë mirëqenien mendore.

Pandemia mori një ndikim dramatik në shëndetin mendor dhe emocional të shumë njerëzve.

“Momente të vogla lidhjeje janë aq të rëndësishme për ne si pjesë e përvojës njerëzore”, tha Thea Gallagher, asistent profesor klinik në departamentin e psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë Grossman të NYU. “Past-COVID, shumë prej nesh ende punojnë nga shtëpia dhe ende kanë kontakte të kufizuara sociale.

Njerëzit kanë lëvizur dhe kanë ndryshuar. Jetët janë të ndryshme. Gjetja e vendeve të lidhjes është kaq e rëndësishme për shëndetin mendor. Lidhja sociale dhe komuniteti kanë një efekt të madh në zbutjen e depresionit dhe ankthit.”

Studimi përfshiu 900 pjesëmarrës nga pesë kampuse universitare para, gjatë dhe pas bllokimeve pandemike. Pjesëmarrësit u drejtuan të përfshiheshin në një nga shtatë sjelljet e komunikimit gjatë një dite të vetme dhe të raportonin atë mbrëmje për ndjenjat e tyre të stresit, lidhjes, ankthit, mirëqenies, vetmisë dhe cilësisë së ditës së tyre. 

Shtatë sjelljet përfshinin:

• Rekuperoj.

• Biseda kuptimplote.

• Duke bërë shaka.

• Tregimi i kujdesit.

• Të dëgjuarit.

• Vlerësimi i të tjerëve dhe opinionet e tyre.

• Ofrimi i komplimente të sinqerta.

Studimi zbuloi se nuk kishte rëndësi se cilat nga sjelljet praktikonin pjesëmarrësit. Ishte veprimi i shtrirjes që kishte efekte të drejtpërdrejta pozitive në disponimin dhe sjelljen e përgjithshme. Ata që angazhoheshin në çdo lloj komunikimi gjatë gjithë ditës së tyre raportuan cilësi më të larta të mirëqenies dhe lumturisë, veçanërisht rritje të ndjenjave të lidhjes dhe ulje të stresit, krahasuar me ata që nuk u lidhën me të tjerët atë ditë.

“Studimi sugjeron se kushdo që gjen kohë për biseda me cilësi të lartë, mund të përmirësojë mirëqenien e tij. Ne mund të ndryshojmë mënyrën se si ndihemi në çdo ditë përmes komunikimit”, tha bashkëautori i studimit Jeffrey Hall, një profesor i studimeve të komunikimit në Universitetin e Kansas. “Mjafton vetëm një herë.”

Njerëzit që bënin më shumë se një bisedë çdo ditë dolën edhe më mirë.

“Kjo do të thotë që sa më shumë t’i dëgjoje miqtë e tu, sa më shumë të tregoje kujdes, sa më shumë të merrje kohë për të vlerësuar përpjekjet e të tjerëve, aq më mirë ndiheshe në fund të ditës,” tha Hall.

Gallagher vuri në dukje se gjatë pandemisë, pati një rritje prej 25% të depresionit për shkak të mungesës së lidhjes cilësore njerëzore.

“Gjetja e mënyrave për t’u rikthyer tek ajo, edhe në mënyra të vogla, mund të jetë e fuqishme,” vuri në dukje ajo. Diskutimi i shëndetit mendor është bërë gjithnjë e më i normalizuar, thotë Healthline, dhe studime si ky tregojnë se hapa të thjeshtë në komunikim mund të mbështesin mirëqenien mendore.