Sipas një studimi shkencor të botuar në Journal of Nutrition, konsumi i përditshëm i bajameve ndihmon në rënien në peshë, veçanërisht në zonën e barkut.
Bajamet nuk duhet të mungojnë nga dieta juaj nëse dëshironi që të bini nga pesha. Kjo nuk do të thotë që ju mund t’i konsumoni ato në mënyrë të pakontrolluar, por janë fanatike për të ndaluar urinë.
Preferoni bajamet me kripë, në mënyrë që të mos mbingarkoni trupin tuaj me natrium, gjë që rrit presionin e gjakut.
Kini parasysh që 23 bajame, ju japin rreth 170 kalori. Ato mund t’i konsumoni edhe duke ia shtuar sallatës suaj apo kosit.
