Nga stërvitja e fortë me peshë deri te joga ose punët e shtëpisë, një shumëllojshmëri ushtrimesh dhe aktivitetesh mund të garantojnë lëvizshmëri më të mirë për njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit.

Dridhjet (dridhjet), bradikinezia, ngurtësimi i muskujve dhe humbja e ekuilibrit janë disa nga simptomat motorike që do ta bëjnë jetën të vështirë për shumë njerëz me sëmundjen e Parkinsonit. ” Por vetëm për shkak se sëmundja e bën lëvizjen të vështirë, nuk do të thotë që të sëmurët duhet të ndalojnë së lëvizuri, ” theksojnë Aideen Sullivan, Profesor dhe Shef i Departamentit të Anatomisë dhe Neuroshkencave dhe Lucy Collins-Stack, studiuese e lartë postdoktorale. artikull në The Conversation. University College Cork në Irlandë.

Një numër studimesh shkencore kanë hetuar ndikimin e llojeve të ndryshme të ushtrimeve fizike te njerëzit me sëmundje neurodegjenerative dhe, në shumicën e tyre, kanë arritur në përfundimin se ai ndihmon në menaxhimin e simptomave motorike dhe përmirëson cilësinë e përgjithshme të jetës, me ushtrimet aerobike që janë veçanërisht të dobishme.

Roli i tensionit

Ushtrimet me intensitet të lartë u shoqëruan me një reduktim më të madh të simptomave motorike në një studim klinik që përfshinte njerëz me sëmundjen e Parkinsonit të moshës 40-80 vjeç. Pjesëmarrësit u ndanë në tre grupe trajnimi me rutine, një me intensitet të lartë (përpjekje maksimale), një me intensitet të moderuar (vrapim i lehtë) dhe një pa udhëzime specifike duke kryer një program 30-minutësh 3-4 herë në javë për një periudhë prej 6 muaj. Sullivan dhe Collins-Stack theksojnë se efekti pozitiv mund t’i atribuohet  vetëm ushtrimit, pasi asnjë nga pjesëmarrësit nuk po merrte tashmë ilaçe për të menaxhuar simptomat e tyre.

Respektimi i programit të ushtrimeve

Njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit, veçanërisht në një fazë të avancuar të cilët ushtroheshin rregullisht  për të paktën 2.5 orë në javë (rreth 20 minuta në ditë) u shoqëruan me një cilësi më të mirë jete në një studim afatgjatë global të 2,940 pacientëve ( Journal of Parkinson’s Sëmundje ). Pavarësisht rezultateve pozitive në krahasim me ata që zgjodhën një mënyrë jetese të ulur, një dobësi e studimit që pengon konkluzione të forta për efektin e stërvitjes është se të gjithë pjesëmarrësit morën trajtim gjatë studimit.

Një studim tjetër në Neurologji që zbulon se adoptimi i një rutine ushtrimesh mund të ngadalësojë përparimin e simptomave, u gjurmuan 237 njerëz me një diagnozë të fundit të sëmundjes së Parkinsonit dhe sa kohë shpenzuan duke ushtruar. Rezultatet treguan se ata që ushtroheshin me intensitet të moderuar për 150 minuta në javë kishin më pak rënie në lëvizshmërinë e tyre gjatë 6 viteve krahasuar me ata që ushtroheshin më rrallë.

Një studim i tretë ( Çrregullimet e Lëvizjes ) tregoi se aktiviteti i rregullt fizik mund të parandalojë përkeqësimin e simptomave të tjera jo-motore si problemet e gjumit.

Mjaftojnë punët e shtëpisë

Studimi i lartpërmendur nga Neurologjia shqyrtoi forma të tjera të aktivitetit fizik si punët e shtëpisë  përveç ushtrimeve dhe zbuloi se, nëse bëhen rregullisht, ato mund të ofrojnë përfitime të konsiderueshme. Një tjetër përmbledhje sistematike e 156 provave klinike të rastësishme me 7,939 pjesëmarrës të cituar nga autorët e artikullit tregoi se lloje të ndryshme të ushtrimeve dhe aktiviteteve, nga noti deri te ecja, mund të përmirësojnë lëvizshmërinë dhe cilësinë e jetës tek njerëzit me këtë sëmundje.

Mekanizmat përgjegjës

Studiuesit nuk kanë zbuluar mekanizmat pas efektit pozitiv të ushtrimeve në simptomat e sëmundjes së Parkinsonit. Disa prova nga studimet laboratorike dhe klinike implikojnë lirimin e proteinave specifike gjatë stërvitjes që veprojnë në mënyrë mbrojtëse për neuronet. Ky është faktori neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), një proteinë, funksioni bazë i së cilës është të sigurojë mbijetesën dhe rigjenerimin e neuroneve dhe që reduktohet te njerëzit me Parkinson, si dhe irisina, një  proteinë e çliruar nga qelizat e muskujve gjatë stërvitjes dhe kontribuon në mbrojtjen e neuroneve, siç është treguar në modelet e qelizave të sëmundjes së Parkinsonit.

” Megjithëse stërvitja ka shumë përfitime për njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit, ai duhet të jetë një shtesë e terapive të tjera, të tilla si medikamentet për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave,” raportojnë autorët, duke u fokusuar në rolin e mjekut kurues në formulimin e një programi të individualizuar ushtrimesh pa rrezik  e dhimbjes, lëndimit ose rënies.

Disa ushtrime të sigurta të rekomanduara gjerësisht janë pilates për të ruajtur dhe përmirësuar forcën dhe ekuilibrin, joga për fleksibilitet më të madh dhe mirëqenie mendore dhe ushtrime të ekuilibrit si arti marcial i tai chi ose joga për t’u mbrojtur nga rreziqet e rënies.

Për njerëzit që mund të ndjekin programe më të forta, trajnimi i forcës është një ushtrim efektiv i provuar kundër ngadalësisë së lëvizjes, ndërsa noti është veçanërisht i dobishëm për ata që kanë të bëjnë me ngurtësi ose dhimbje të kyçeve.

Së fundi, edhe për ata që e kanë të vështirë fizikisht të ndjekin stërvitje kërkuese, aktivitete të tilla si ecja, kopshtaria dhe punët e shtëpisë si gatimi, fshirja dhe fshirja e pluhurit mund të parandalojnë përkeqësimin e simptomave dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës.