Nëse ndalon papritur suplementin e magnezit, nuk do të përjetosh një “varësi” ose abstinencë nga magnezi. Megjithatë, nëse po e merrje sepse kishe mungesë magnezi, disa nga simptomat që ishin përmirësuar mund të rikthehen.

1. Mund të të përkeqësohet gjumi

Magnezi mund të ndihmojë në cilësinë e gjumit, veçanërisht te njerëzit që kanë mungesë të tij. Nëse e kishe filluar magnezin për probleme me gjumin dhe ndalon së marrë, mund të vëresh përsëri vështirësi për të fjetur, gjumë më të dobët ose zgjime gjatë natës. Magnezi gjithashtu lidhet me prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim.

2. Mund të shfaqen tensione ose ngërçe muskulore

Mungesa e magnezit lidhet me ngërçe dhe tension të muskujve. Nëse suplementi po i mbante këto simptoma nën kontroll, ndalimi i tij mund të bëjë që ato të rikthehen. Kjo mund të jetë më e dukshme te personat që bëjnë shumë aktivitet fizik, pasi nevoja për magnez mund të jetë më e lartë.

3. Mund të ndihesh më i stresuar

Magnezi luan një rol në mënyrën se si trupi reagon ndaj stresit. Nëse nuk merr mjaftueshëm magnez nga ushqimi pasi ndalon suplementin, mund të kesh më shumë tension ose ndjeshmëri ndaj stresit. Ekziston gjithashtu një lidhje e mundshme mes stresit dhe magnezit: stresi mund të ndikojë në përdorimin e magnezit nga trupi. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për ta kuptuar plotësisht këtë marrëdhënie.

4. Mund të rikthehen shenjat e mungesës së magnezit

Nëse kishe një mungesë të vërtetë të magnezit dhe ndalon suplementin pa marrë mjaftueshëm nga ushqimi, simptomat mund të rikthehen.

Shenjat e hershme mund të përfshijnë:

Humbje të oreksit
Lodhje
Të përziera ose të vjella
Dobësi
Ngërçe ose tension muskulor
Në raste më të rënda, mungesa mund të shkaktojë mpirje, kriza epileptike, çrregullime të ritmit të zemrës dhe spazma të arterieve koronare. Megjithatë, te njerëzit e shëndetshëm, mungesa e rëndë e magnezit është relativisht e pazakontë.

A është e nevojshme të marrësh magnez çdo ditë?
Jo domosdoshmërisht. Nëse merr mjaftueshëm magnez përmes ushqimit, mund të mos kesh nevojë për suplement.

Nga ana tjetër, marrja e tepërt e magnezit, veçanërisht në doza të larta suplementesh ose te personat me probleme të veshkave, mund të shkaktojë probleme. Pra, nëse po mendon ta ndërpresësh magnezin, sidomos nëse ta ka rekomanduar mjeku për një mungesë, është mirë të flasësh me mjekun ose farmacistin.