Dimri është koha kur sistemi ynë imunitar ka nevojë për më shumë mbështetje për të përballuar viruset dhe ftohjen. Ushqimi i duhur mund të bëhet aleati juaj më i mirë për të mbajtur trupin tuaj të fortë.
Zbuloni 5 ushqime që mbrojnë trupin dhe ju ndihmojnë të ruani energjitë, edhe në ditët më të ftohta të vitit, dhe natyrisht do t’i japin sistemit tuaj imunitar një nxitje shtesë.
- Agrumet (portokall, limon, grejpfrut)
Agrumet janë plot me vitaminë C, e cila nxit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe forcon sistemin imunitar. Mundohuni ta filloni ditën tuaj me një gotë lëng portokalli natyral.
- Xhenxhefil
Xhenxhefili ka veti anti-inflamatore dhe është ideal për të luftuar dhimbjet e fytit. Shtoni atë në pije ose supa për të shijuar përfitimet e tij dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar.
- Spinaq
Spinaqi është i pasur me vitaminë C, antioksidantë dhe beta-karoten, të cilat forcojnë mbrojtjen e trupit. Hani të papërpunuar në sallata ose të gatuar në pjata të nxehta.
- Kos
Kosi përmban probiotikë, të cilët promovojnë shëndetin e zorrëve, ku ndodhet pjesa më e madhe e sistemit tonë imunitar. Zgjidhni kos pa sheqerna të shtuar për përfitim maksimal.
- Bajame
Bajamet janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave imune. Një snack e vogël me bajame mund t’ju japë energjinë dhe mbrojtjen e nevojshme.
Kombinoni këto ushqime me gjumë adekuat, hidratim dhe aktivitet fizik për të siguruar një sistem të fortë imunitar gjatë gjithë dimrit.
