Mungesa e kalciumit është një problem i zakonshëm që shpesh zbulohet vonë, por njohja e hershme e simptomave mund të ndihmojë në parandalimin e pasojave serioze për shëndetin.

Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin, duke përbërë rreth 40% të masës kockore. Marrja e pamjaftueshme e tij mund të çojë në dobësim të kockave dhe rrezik për osteoporozë, sidomos nëse shoqërohet me mungesë të vitaminës D, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit nga ushqimet.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, të rriturit nga mosha 19 deri në 50 vjeç kanë nevojë për rreth 1000 mg kalcium në ditë. Ndërsa gratë që ushqejnë me gji dhe personat mbi 50 vjeç, duhet të marrin rreth 1200 mg në ditë.

Simptomat që mund të tregojnë mungesë kalciumi përfshijnë:

  • Ngërçe muskulore ose dobësi të muskujve
  • Ritëm të çrregullt të zemrës
  • Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta
  • Vështirësi në përqendrim ose konfuzion mendor
  • Thonj të brishtë dhe të dobët
  • Kocka që thyhen lehtësisht