Nganjëherë harresa është më e mirë për shëndetin tonë mendor sesa të kujtuarit, sipas psikologëve, por të kuptuarit e shkaqeve të mungesës së kujtesës na ndihmon gjithashtu të kujtojmë më mirë. Ne të gjithë priremi të harrojmë gjërat, një fakt i trishtuar që na bën të marrim parasysh krijesat me të meta që jemi.

Ky fakt është i pakëndshëm dhe mund të na zemërojë, por gjithashtu mund të na ndihmojë të relaksohemi, në fund të fundit, a do të dëshironim gjithmonë të kujtojmë vërtet gjithçka?

Njerëzit duan të qëndrojnë besnikë ndaj kujtimeve të tyre nga fëmijëria deri në pleqëri. Zakonisht harrojmë se kujtimet tona janë gjithashtu të plagosura nga traumat dhe incidentet lënduese dhe zemërthyese.

Akoma më keq, ne zakonisht nuk i kujtojmë përvojat tona traumatike siç ishin, duke u prirur t’i kujtojmë ato në një mënyrë të shtrembëruar, e cila quhet “përforcim i kujtesës”. Si rezultat, të kujtuarit mund të jetë më problematik sesa harresa në përpjekjet tona për të rregulluar shtëpinë e vogël në trurin tonë, sipas psikologëve.

“Fatkeqësisht, përforcimi i kujtesës mbart pasoja reale: sa më shumë përforcim të shfaqin njerëzit, aq më shumë ka gjasa që ata të raportojnë simptomat e “ri-përjetimit” të lidhura me çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD), siç janë mendimet dhe imazhet ndërhyrëse”, shkroi Deryn  . Strange, profesore e psikologjisë në Kolegjin e Drejtësisë Penale John Jay dhe Melanie KT Takarangi, profesoreshë e asociuar e psikologjisë në Universitetin Flinders.

Harresa merr një përsëritje të keqe, por a është kaq e keqe? Sistemi ynë neurotik tenton të harrojë përvojat traumatike për të hequr qafe efektet e tij negative. Në këtë kuptim, harresa është një përvojë çliruese nga vuajtjet tona.

“Truri i njeriut është jashtëzakonisht fleksibël. Aftësia e tij për të krasitur në mënyrë selektive degët e gabuara të kujtimeve tona është një përshtatje e nevojshme. Nëse do të kujtonim çdo moment të çdo dite, shumica prej nesh do të ngeceshin shumë në mendjet tona për të qenë funksionale,” shkroi Lauren Gravitz , një shkrimtare e shkencës dhe mjedisit.

Harresa ndihmon për të kujtuar

Hedhja e disa kujtimeve, të cilat mund të përkthehen si një ushtrim harrese, gjithashtu na ndihmon të kujtojmë më mirë, duke zvogëluar barrën e rëndë në sistemin tonë neurotik, sipas një studimi të vitit 2007.

“Ne kemi argumentuar për disa kohë se harresa është adaptive, se njerëzit pengojnë në mënyrë aktive disa kujtime për të lehtësuar fokusin mendor,”  tha Michael Anderson, një profesor i neuroshkencës konjitive në Universitetin e Oregon.

Një kujtesë e freskët mund të jetë më shumë rezultat i pastrimit të informacionit të panevojshëm sesa përpunimit të tij, sugjeroi studimi. “Koka juaj është plot me një numër të habitshëm gjërash që nuk keni nevojë t’i dini,” tha Anderson.

Por si mund të pastroni informacionin e padobishëm në favor të thelbësores?

Pastrimi nuk është vetëm diçka që ndodh sistematikisht ndërsa jeta juaj kalon. Ekspertët mendojnë se momentet e krizës zakonisht i detyrojnë njerëzit të mendojnë për atë që duhet të pastrojnë.

Psikologët besojnë se nëse identifikoni se kush jeni dhe çfarë dëshironi të bëni në jetën tuaj në atë moment, do të jeni në një pozicion të mirë për të hequr atë që nuk ju nevojitet më, duke mbajtur afër gjërat që kanë vërtet rëndësi.

Një mozaik memento mori nga gërmimet në manastirin e San Gregorio në Romë, me moton greke ‘Njih veten’.

Me fjalë të tjera, do të harroni gjërat që nuk keni nevojë t’i kujtoni përgjithmonë, të cilat do të pastrojnë ruajtjen tuaj neurologjike nga informacionet e panevojshme, duke e zhveshur veten nga ngarkesat mendore që nuk mund ta besoni se sa kohë keni mbajtur me çdo kusht.

Teknikat e përmirësimit të kujtesës

Shkencëtarët mendojnë se strategjitë e përmirësimit të kujtesës , si provimi i informacionit, mund t’i ndihmojnë njerëzit të zbulojnë se çfarë është me të vërtetë e nevojshme dhe çfarë jo për ta. Këto teknika gjithashtu i ndihmojnë njerëzit të ndajnë informacionin e gabuar të ruajtur në kujtimet e tyre nga ato të duhurat.

Shumicën e kohës, sistemi ynë mendor është i mbërthyer me motivime, informacione, fantazi dhe realitete të ndryshme, duke bërë efekte kritike në interpretimet tona të ngjarjeve të vjetra ose në mënyrën se si kujtojmë kujtimet e kaluara.

Kur sheh një mik të vjetër në rrugë rastësisht, kujton kujtimet e vjetra me të. Nëse shoku i vjetër duket se ka një punë më të mirë se ju, kujtesa juaj ka tendencë të kujtojë gjëra rreth tij ose saj, gjë që mund të shpjegojë pse ai ose ajo është më i suksesshëm se ju. Por në rastin e kundërt, procesi është ende në vazhdim, duke ju dhënë grupe të ndryshme faktesh rreth marrëdhënies dhe kujtimit të saj.

Si rezultat, të gjitha kujtimet i nënshtrohen të kuptuarit aktual të ngjarjeve.