A jeni zgjuar ndonjëherë me një shpatull të ngurtë dhe të dhimbshëm?
Kjo është një situatë ku dikush përjeton një gjendje që quhet shpatulla e ngrirë. Një shpatull e ngrirë mund të shkaktojë një dhimbje të madhe duke i bërë të vështira edhe detyrat më të thjeshta.
Çfarë është një shpatull e ngrirë?Një shpatull e ngrirë është në thelb një humbje e lëvizshmërisë me shumë dhimbje dhe ngurtësi rreth një nyjeje. Në terma mjekësorë, kjo njihet si kapsuliti ngjitës. Megjithatë, për të lehtësuar dhimbjen, ka disa gjëra që duhet dhe nuk duhet të ndiqni.
Tre fazat e shpatullave të ngrira
Faza fillestare e ngrirjes: Faza ku shpatulla bëhet e ngurtë dhe e dhimbshme, duke humbur lëvizjen. Kjo fazë mund të zgjasë nga 6 deri në 9 javë.
Faza ngrirjes plotësisht: Siç sugjeron edhe emri, në këtë fazë, supi fillon të ngrijë dhe kjo zgjat 4 deri në 6 muaj.
Faza e shkrirjes: Gjatë fazës së tretë, shpatulla fillon fazën e rikuperimit dhe mund të zgjasë nga 6 muaj deri në 2 vjet.
Kryesisht njerëzit përjetojnë një shpatull të ngrirë gjatë dy fazave të para. Njerëzit janë të prirur ndaj kësaj gjendje, nëse kanë një gjendje mjekësore, lëndim të kaluar ose nëse një person nuk ka qenë në gjendje të lëvizë shpatullat për një periudhë të gjatë kohore, kjo mund të çojë në ngrirje të shpatullave.
Disa gjëra që duhet të bëni nëse keni një shpatull të ngrirë
Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësimin e shpatullave të ngrira. Ushtrimet e ngadalta të shtrirjes dhe rrotullimit rrisin gamën e lëvizjes dhe parandalojnë ngurtësimin e mëtejshëm.
Aplikimi i nxehtësisë në zonën e prekur mund të jetë gjithashtu efektiv në reduktimin e dhimbjes dhe ngurtësimit. Bërja e një dush të ngrohtë ose përdorimi i një jastëku ngrohës mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të lehtësuar shqetësimin.
Terapia fizike është një mënyrë efektive për të menaxhuar supet e ngrira. Një fizioterapist do të lehtësojë dhimbjen me ushtrime që janë krijuar posaçërisht për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe forcën e shpatullave.
Medikamentet anti-inflamatore, si ibuprofeni, mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit të lidhur me një shpatull të ngrirë. Një mjekim i tillë duhet të merret nën mbikëqyrjen mjekësore ose siç rekomandohet nga një mjek.
Është e rëndësishme të theksohet se në rast se simptomat e identifikuara nuk zvogëlohen, konsultimi me mjekun është i nevojshëm për të zbuluar nëse kërkohet një skanim MRI. Kjo është e nevojshme për të ditur nëse ka ndonjë patologji tjetër të shpatullës.
Për më tepër, operacionet artroskopike janë veçanërisht të dobishme për individët aktivë dhe për pacientët që tregojnë rikuperim të vonuar nga trajtimi konservativ. Në rastin e operacioneve të bëra në bazë të kujdesit ditor, rikuperimi pas operacionit mund të jetë mjaft i shpejtë. Kur ndiqet me një protokoll të mirë fizioterapie, prognoza është e shkëlqyer.
Është e rëndësishme të shmangni përdorimin e tepruar të shpatullës së ngrirë, pasi kjo mund të shkaktojë dëme të mëtejshme dhe të përkeqësojë gjendjen. Pra, është e rëndësishme të shmangni çdo aktivitet që shkakton dhimbje ose parehati në shpatull. Gjithashtu, shtrirja me forcë mund të shkaktojë më shumë dëm sesa të mirë në rastin e shpatullave të ngrira. Në vend të kësaj, është e rëndësishme të kryeni ushtrime të buta me rreze lëvizjeje që nuk shkaktojnë dhimbje ose shqetësim.
Nga ana tjetër, ngritja e peshave të rënda mund të sforcojë nyjen e shpatullave dhe të përkeqësojë gjendjen, ndaj është e rëndësishme të shmangni ngritjen e peshave derisa shpatulla të ketë rifituar lëvizshmërinë dhe forcën e plotë.
Është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek nëse ndonjë dhimbje ose shqetësim në shpatull rritet, pasi injorimi i dhimbjes mund të çojë në dëmtime dhe komplikime të mëtejshme. Prandaj, këshillohet ndihma e menjëhershme mjekësore.
