Përderisa shumë persona kanë problem me dhjamin e tepërt në zonën e belit apo stomakut, ka disa hapa efektiv që duhet ndjekur për ta humbur atë.
Përkushtimi ndaj dietës e ushtrimeve është hapi kyç fillestar, për të humbur dhjamin e stomakut në mënyrë efektive, ka shkruar India.com.
![A1613cea E895 425c 9cc4 3983afe8f3c2](https://www.balkanweb.com/wp-content/uploads/2024/08/a1613cea-e895-425c-9cc4-3983afe8f3c2-264x350.webp)
Duhet të fillohet nga zgjedhja e një mënyrë të shëndetshme të të ushqyerit, me më pak kalori, më shumë fibra dhe proteinë.
Duhet të reduktohet konsumimi i tepërt i alkoolit, pasi ai shkakton fryrjen e stomakut, sidomos birra.
![Ed92b911 C2f2 4be0 97e2 E8bc13c2bcb0](https://www.balkanweb.com/wp-content/uploads/2024/08/ed92b911-c2f2-4be0-97e2-e8bc13c2bcb0-255x350.webp)
Duhet të përmirësohet orari i gjumit pasi me gjumin rregullohen edhe hormonet që rregullojnë apetitin.
![E09411a8 4b5f 42d0 83ed 7158ad7587ec](https://www.balkanweb.com/wp-content/uploads/2024/08/e09411a8-4b5f-42d0-83ed-7158ad7587ec-263x350.webp)
Për ta kontrolluar peshën e tepërt, duhet të menaxhohet niveli i stresit dhe të evitohen situatat stresuese.
Vrapimi është mënyrë e mirë për të djegur kalori dhe për ta rregulluar belin.
![Ca0af2a4 Eaed 46bb 986c 1a2d9a1c6f9f](https://www.balkanweb.com/wp-content/uploads/2024/08/ca0af2a4-eaed-46bb-986c-1a2d9a1c6f9f-263x350.webp)