Mungesa e magnezit, një problem i shpesh i nënvlerësuar shëndetësor, mund të manifestohet me një sërë simptomash fizike dhe psikologjike që shpesh kalojnë pa u vënë re.

Nivelet e ulëta të këtij minerali të rëndësishëm në trup, të njohura si hipomagnesemi, mund të shkaktojnë spazma muskulore, presion të lartë të gjakut dhe ndryshime të humorit, por simptomat bëhen të dukshme vetëm kur mungesa është e rëndë.

Sipas ekspertëve, rreth 2.5 deri në 15 për qind e amerikanëve vuajnë nga mungesa e magnezit, ndërsa ky problem prek në mënyrë disproporcionale personat me diabet, sëmundje të traktit tretës, siç janë çrregullimet e keqpërthithjes, apo ata që vuajnë nga varësia nga alkooli.

Diagnoza mbetet sfiduese pasi simptomat janë shpesh të paqarta dhe ngjajnë me shenja të sëmundjeve të tjera.

Simptoma fizike si dridhjet, ngërçet dhe spazmat e pavullnetshme të muskujve janë tregues të mundshëm të mungesës së magnezit.

Në raste më të rënda, këto mund të shoqërohen me konvulsione, për shkak të ndryshimeve në aktivitetin nervor që lidhen me kalciumin në qeliza.

Megjithatë, këto shqetësime mund të shkaktohen edhe nga faktorë të tjerë, si stresi ose konsum i tepërt i kafeinës.

Mungesa e magnezit ndikon gjithashtu në shëndetin mendor. Ajo mund të sjellë apati, ndjenjë të përgjithshme indiference, madje edhe depresion.

Studimet tregojnë se shtimi i magnezit në dietë mund të përmirësojë simptomat e depresionit dhe të lehtësojë ankthin apo pagjumësinë.

Një tjetër pasojë serioze është ndikimi në shëndetin e kockave, ku mungesa e magnezit mund të kontribuojë në zhvillimin e osteoporozës, pasi ndikon drejtpërdrejt në strukturën e kockave dhe në nivelet e kalciumit në gjak.

Po ashtu, lodhja dhe dobësia muskulore mund të jenë shenja të mungesës së këtij minerali, duke ndikuar në funksionin nervor dhe ekuilibrin e elektroliteve.

Magnezi ka rol të rëndësishëm edhe në kontrollin e tensionit të gjakut, dhe mungesa e tij mund të rrisë rrezikun për sëmundje kardiovaskulare, goditje në tru dhe dëmtime të veshkave.

Megjithëse kërkimet janë ende duke vazhduar, evidenca sugjeron se marrja adekuate e magnezit ndihmon në parandalimin e hipertensionit, sidomos tek gratë gjatë periudhave të ndryshme të jetës.

Në lidhje me sëmundjet e frymëmarrjes, studimet kanë treguar se suplementet e magnezit mund të jenë efektive në trajtimin e astmës kronike, duke shfrytëzuar vetitë e tij anti-inflamatore dhe bronkodilatuese.

Në rastet emergjente, mjekët përdorin magnez intravenoz ose me nebulizator, megjithëse efektiviteti i formës së fundit është ende subjekt debat.

Një nga shqetësimet më serioze që lidhen me mungesën e magnezit është aritmia kardiake, një çrregullim në ritmin e zemrës që mund të jetë kërcënues për jetën. Studimet tregojnë se marrja e magnezit ndihmon në uljen e incidencës së këtij problemi.

Shkaqet kryesore të mungesës së magnezit janë marrja e pamjaftueshme në dietë, humbjet e tepruara të këtij minerali, dietat e varfra në ushqime natyrale, konsumi i lartë i alkoolit dhe përdorimi i disa medikamenteve.

Për të ruajtur nivelet e duhura, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të pasura me magnez, si farat, arrat, drithërat e plota, bishtajoret dhe perimet me gjethe jeshile.

Personat me kushte shëndetësore që rrisin humbjen e magnezit duhet të jenë të kujdesshëm dhe të konsultohen me mjekun ose dietologun për nevojën e suplementimit, duke shmangur kështu efektet anësore ose ndërveprimet me ilaçe të tjera.

Mungesa e magnezit është një problem serioz që kërkon vëmendje dhe njohuri, pasi ndikimi i tij në shëndetin tonë është më i gjerë se sa duket në fillim.

Identifikimi dhe trajtimi në kohë mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës dhe të parandalojnë komplikacione të rënda shëndetësore.