Flini mjaftueshëm, ushqeheni mirë dhe përpiqeni të kujdeseni për veten, por sërish e kaloni ditën me ndjesinë se bateria juaj është gjithmonë në të kuqe? Ndoshta ia vini fajin stresit, lodhjes apo ritmit të ngarkuar të jetës. Por ekziston edhe një faktor që shpesh harrohet: sa dritë natyrale merrni gjatë ditës?

Mënyra moderne e jetesës na ka mësuar të kalojmë orë të tëra në ambiente të mbyllura, larg dritës së diellit. Ndërkohë, drita natyrale luan rol në ritmin biologjik të trupit, humorin dhe prodhimin e vitaminës D.

Kjo nuk do të thotë se çdo lodhje apo ndryshim humori vjen nga mungesa e diellit. Megjithatë, nëse kaloni pjesën më të madhe të ditës brenda, mund të jetë diçka që ia vlen ta merrni në konsideratë, duke evidentuar shenjat e mëposhtme.

1. Zgjoheni të lodhur, edhe pse keni fjetur mjaftueshëm

Keni fjetur tetë orë, por zgjoheni sikur nata ka zgjatur vetëm katër. Shkoni më herët në shtrat, përpiqeni të ndryshoni konsumin e kafesë dhe shpresoni që fundjava t’ju rikthejë energjinë.

Megjithatë, ndjesia e lodhjes vazhdon.

2. Humori juaj fillon të ndryshojë bashkë me stinët

Vjen vjeshta dhe, përpara se ta vini re ndryshimin e pemëve, duket sikur diçka ka ndryshuar edhe brenda jush.

Ndryshimi i sasisë së dritës gjatë ditës mund të ndikojë te ritmi biologjik dhe humori, ndaj disa njerëz i përjetojnë më fort muajt me më pak dritë.

3. Edhe gjërat e vogla ju duken rraskapitëse

Nuk është e nevojshme të keni kaluar një ditë të jashtëzakonshme për t’u ndier të shteruar.

Një mesazh, një vendim i vogël, zgjedhja e darkës apo një detyrë e zakonshme mund t’ju duket sikur kërkon shumë më tepër energji se më parë. Në fund të ditës, ndiheni sikur e keni shpenzuar gjithë energjinë për gjëra që në dukje nuk ishin aspak të mëdha.

4. E gjeni veten duke kërkuar gjithmonë dritën

Zgjidhni automatikisht karrigen pranë dritares. E zhvendosni tavolinën në një vend më të ndriçuar. Kur dilni jashtë, qëndroni edhe pak minuta më shumë.

Ndoshta nuk e bëni me vetëdije, por trupi juaj mund të jetë duke reaguar ndaj nevojës për më shumë dritë dhe ajër të pastër.

5. Humori juaj duket se ndjek motin

Në një ditë gri, edhe një lajm i mirë mund t’ju duket më pak emocionues. Pastaj del dielli dhe papritur e ndieni veten më të gjallë.

Nëse ndryshime të tilla përsëriten shpesh, drita mund të jetë një nga faktorët që ndikon në mënyrën se si ndiheni.

6. Ditët kur ndiheni më mirë kanë diçka të përbashkët

Mendoni për javët e fundit. Cilat kanë qenë ditët kur jeni ndier më energjikë, më të qetë ose thjesht më mirë? A keni kaluar më shumë kohë jashtë? A ka pasur më shumë diell?

Ndonjëherë, duke parë pas, mund të dalloni modele që nuk i kishit vënë re më parë.

7. Jeni mësuar të ndiheni pa energji

Kjo mund të jetë shenja më e heshtur. Në një moment mund të keni pushuar së pyeturi veten pse ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe thjesht keni filluar ta konsideroni atë si pjesë të karakterit tuaj.

“Jam kështu”, “nuk kam energji” apo “jam thjesht i lodhur” bëhen pjesë e përditshmërisë, ndërsa arsyeja mbetet pa u kërkuar.

Çfarë mund të bëni?

Këshilla “dil jashtë” mund të duket tepër e thjeshtë, por kalimi i kohës në ambiente të jashtme dhe marrja e dritës natyrale gjatë ditës mund të jetë një mënyrë e lehtë për të rritur ekspozimin ndaj dritës.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë se çdo lodhje shkaktohet nga mungesa e dritës së diellit. Lodhja e vazhdueshme mund të lidhet me shumë faktorë të tjerë dhe, nëse vazhdon, është e rëndësishme të flisni me një mjek.

Por herën tjetër që e kapni veten duke menduar se jeni thjesht dembelë, të stresuar apo “pa energji”, ndoshta ia vlen t’i bëni vetes një pyetje të thjeshtë:

Sa kohë po kaloj realisht në dritën natyrale gjatë ditës?